тяжёлая атлетика

Данная программа по тяжёлой атлетике направлена на отбор одарённых детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития, получение ими начальных знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта (в том числе в избранном виде спорта); подготовку к успешному переводу с этапа на этапы спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем для освоения программ спортивной подготовки; подготовку одарённых детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта.

Программа рассчитана на детей, подростков, молодых людей (с 8 до 18 лет).

Обучающийся должен в совершенстве овладеть техникой и тактикой избранного вида спорта, приобрести соревновательный опыт и специальные знания, умения и навыки.

Педагоги

тренер -  Слюсарев Александр Петрович;

тренер - Слюсарев Владимир Петрович.

 

Содержание программы

Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 46 недель занятий непосредственно в условиях ДЮСШ и дополнительные 6 недель для тренировки по индивидуальным планам на период их отдыха.

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ:

- количество часов в неделю – 6 ;

- количество тренировок в неделю – 3-4;

- общее количество часов в год – 312.

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ПЕРВОГО И ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

- количество часов в неделю – 12;

- количество тренировок в неделю – 5-6;

- общее количество часов в год – 624.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ, РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ:

- теория – 16 часов;

- общая физическая подготовка – 145 часов;

- специальная физическая подготовка – 140 часов;

- контрольные испытания – 8 часов;

- восстановительные мероприятия – 3 часа.

- итого – 312 часов.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ПЕРВОГО И ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

теория - 20 часов;

- общая физическая подготовка - 226 часов;

- специальная физическая подготовка - 346 часов;

- контрольные испытания - 15 часов

- инструкторская и судейская практика - 12 часов;

- восстановительные мероприятия - 5 часов;

- итого - 624 часа.

 

Цели программы

Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий тяжёлой атлетикой.

Результат программы

На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта тяжелая атлетика;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта тяжелая атлетика.

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта тяжелая атлетика;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

Особые условия проведения

минимальный возраст для занятий тяжёлой атлетикой - 8 лет. Разрешение врача для занятий тяжёлой атлетикой.

Материально-техническая база

Спортивный зал тяжёлой атлетики МКУ ДО "ДЮСШ"

- наличие раздевалок, душевых;

- наличие медицинского пункта;

- Весы (до 200 кг)
Гантели разборные (переменной массы) от 3 до 35 кг
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Зеркало (0,6×2 м)
Магнезница
Плинты (подставки 5 см, 10 см, 15 см)
Помост для тяжёлой атлетики
Секундомер
Скамейка гимнастическая
Скамья для жима лежа
Стенка гимнастическая
Стойка под гантели
Стойка под диски и грифы
Стойки для приседания со штангой
Турник навесной на гимнастическую стенку
Штанга для тяжёлой атлетики (282.5 кг)